小孩子流鼻涕打喷嚏可通过保持鼻腔清洁、调整室内环境、补充水分、使用抗组胺药物、就医检查等方式缓解。这种情况通常由感冒、过敏性鼻炎、环境刺激、鼻窦炎、免疫力低下等原因引起。

1、保持鼻腔清洁：

用生理盐水喷雾或吸鼻器帮助清除鼻腔分泌物，减少鼻涕滞留引发的刺激。每日可进行2-3次温和清洁，避免用力擤鼻导致鼻黏膜损伤。婴幼儿可使用专用球形吸鼻器辅助清理。

2、调整室内环境：

保持室温20-24℃，湿度50％-60％，定期通风换气。清除尘螨、宠物毛发等过敏原，避免使用刺激性香薰或空气清新剂。床上用品每周高温清洗，减少过敏原接触。

3、补充水分：

适当增加温水、梨汤、苹果汁等饮品摄入，保持呼吸道黏膜湿润。2岁以上儿童可饮用适量蜂蜜水每日不超过15毫升，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。

4、使用抗组胺药物：

过敏性鼻炎可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、西替利嗪滴剂等二代抗组胺药。用药期间观察是否出现嗜睡、口干等不良反应，避免与含伪麻黄碱的复方感冒药同服。

5、就医检查：

持续症状超过10天或伴随发热、脓涕、面部疼痛时，需排查细菌性鼻窦炎。血常规检查可鉴别病毒感染或过敏反应，鼻内镜检查能评估鼻腔结构异常。

日常可增加富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果摄入，避免冷饮及辛辣食物刺激呼吸道。保证每日10-12小时睡眠，适当进行户外活动增强体质。注意观察鼻涕颜色变化，清涕多为过敏或病毒性感冒，黄绿色脓涕可能提示细菌感染。季节交替时减少人群密集场所暴露，规范洗手习惯可降低呼吸道感染风险。如症状反复发作超过每月4次，建议进行过敏原检测。