脑供血不足做什么运动好
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脑供血不足做什么运动好
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脑供血不足适合进行有氧运动、平衡训练、柔韧性运动、抗阻训练等低强度运动，运动需循序渐进并避免剧烈动作。
1、有氧运动快走、游泳等有氧运动可促进血液循环，改善脑部供氧，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟为宜。
2、平衡训练单脚站立、太极拳等平衡训练有助于增强血管调节功能，减少眩晕发作风险，建议每日练习10-15分钟。
3、柔韧性运动瑜伽、拉伸运动能缓解颈部肌肉紧张，改善椎动脉供血，注意避免过度后仰或快速转头动作。
4、抗阻训练弹力带、自重训练等低强度抗阻运动可增强心肺功能，训练时保持正常呼吸节奏，避免憋气。
运动前后注意监测血压和心率，出现头晕或视物模糊应立即停止活动，建议在医生指导下制定个性化运动方案。
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