关节炎平时要注意什么
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关节炎平时要注意什么
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关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、饮食调节、药物管理等方面，以减轻症状并延缓病情进展。
1、关节保护避免关节过度负重或重复性动作，使用辅助工具如护膝、手杖等减少关节压力，寒冷季节注意保暖。
2、适度运动选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周坚持3-5次，每次30分钟，可增强肌肉力量并保持关节灵活性。
3、饮食调节增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，适量补充钙和维生素D，控制体重以降低关节负荷。
4、药物管理遵医嘱规律服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或改善病情抗风湿药如甲氨蝶呤，定期复诊评估疗效。
保持规律作息，戒烟限酒，疼痛发作时可尝试热敷或冷敷，症状持续加重需及时就医调整治疗方案。
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