关节炎患者日常需注意关节保护、适度运动、饮食调整和规范用药四个方面。
1、关节保护:
避免关节过度负重或重复性动作,冬季注意保暖,可使用护膝等辅助工具减轻关节压力。
2、适度运动:
选择游泳、骑自行车等低冲击运动,每日进行关节活动度训练,运动前后充分热身和拉伸。
3、饮食调整:
增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类,补充维生素D和钙质,控制体重以降低关节负荷。
4、规范用药:
遵医嘱使用塞来昔布、双醋瑞因或硫酸氨基葡萄糖等药物,定期复诊评估病情进展。
建议戒烟限酒,睡眠时保持关节功能位,疼痛急性期可尝试热敷或冷敷缓解症状。