怀疑自己患上抑郁症怎么办
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怀疑自己患上抑郁症怎么办
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怀疑自己患上抑郁症可通过自我评估、心理咨询、药物治疗、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、重大生活事件等原因引起。
1、自我评估：使用标准化量表初步筛查，如PHQ-9量表评估情绪状态和躯体症状，持续两周以上需警惕。
2、心理咨询：认知行为疗法可改善负面思维模式，人际关系疗法帮助调整社会功能，需由专业心理师指导进行。
3、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需精神科医生处方。
4、社会支持：建立亲友倾诉渠道，参与团体心理辅导，避免孤立状态加重病情，家庭支持系统尤为关键。
保持规律作息与适度运动，每日保证7-8小时睡眠，饮食注意补充富含色氨酸的豆制品和深海鱼类。
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