高血压能吃葵瓜子吗
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高血压能吃葵瓜子吗
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高血压患者可以适量吃葵瓜子，但需控制每日摄入量。葵瓜子富含不饱和脂肪酸、镁、维生素E等营养素，但钠含量较高，过量可能影响血压控制。
1、营养优势葵瓜子含有的亚油酸和镁有助于血管舒张，维生素E具有抗氧化作用，对心血管健康有一定益处。
2、钠盐风险市售葵瓜子多经过盐渍加工，每100克含钠可达500毫克以上，长期过量摄入可能加重水钠潴留。
3、热量控制葵瓜子脂肪含量达50％，每日建议食用量不超过30克，避免热量超标导致体重增加。
4、食用建议优先选择原味未添加盐的产品，食用时搭配高钾水果如香蕉，可帮助钠钾平衡。
高血压患者日常饮食应以低钠、高纤维为原则，定期监测血压变化，若出现头晕等不适症状应及时就医调整用药方案。
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