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怀孕期间可以适量食用葵瓜子，葵瓜子富含维生素E、镁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量避免上火或胃肠不适。
1、营养补充葵瓜子含优质蛋白、不饱和脂肪酸及叶酸，对孕妇贫血预防和胎儿神经系统发育有益，每日建议食用20-30克。
2、消化影响过量食用可能引发腹胀或便秘，因外壳粗纤维较多，建议剥壳后食用并充分咀嚼，搭配足量饮水。
3、过敏风险少数孕妇可能对坚果类过敏，首次食用需观察是否出现皮疹、瘙痒等症状，过敏体质者应谨慎尝试。
4、品质选择优先选择原味无添加产品，避免盐渍、糖炒等加工品类，防止钠摄入过量或添加剂潜在风险。
孕期饮食需保持多样化，葵瓜子可作为健康零食替代高糖高脂食品，同时定期产检监测营养状况。
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