怀孕期间需注意饮食营养均衡、定期产检、适度运动、心理调节等方面,以保障母婴健康。
1、饮食营养
每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶,补充叶酸及铁剂,避免生冷辛辣食物,控制咖啡因摄入量。
2、定期产检
按时完成NT检查、唐筛、大排畸等关键项目,监测血压血糖指标,发现异常及时干预。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动,每次不超过30分钟,避免跳跃和仰卧动作。
4、心理调节
通过冥想、倾诉缓解焦虑情绪,配偶应参与胎教活动,必要时寻求专业心理支持。
保证每日8小时睡眠,穿着宽松棉质衣物,避免接触辐射源和有毒物质,出现腹痛出血等症状立即就医。