咳嗽除了吃药还能怎么做？

咳嗽可通过多喝温水、保持空气湿润、饮用蜂蜜水、调整睡姿、适当食用润喉食物等方式缓解。咳嗽通常由感冒、咽喉炎、过敏、胃食管反流、慢性支气管炎等原因引起。

温水能稀释呼吸道分泌物，减少咽喉刺激感，帮助痰液排出。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。水温以40-50℃为宜，可加入少量柠檬片或生姜片增强舒缓效果。胃食管反流患者需控制饮水量，睡前2小时避免饮水。

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，可减少干燥空气对呼吸道的刺激。若无加湿器可在房间放置一盆清水，或通过热水蒸汽熏蒸口鼻。注意定期清洁加湿器防止霉菌滋生，哮喘患者需谨慎使用雾化加湿。

蜂蜜具有抑菌和镇咳作用，尤其适合夜间干咳。成人每次取5-10毫升纯蜂蜜含服或冲饮，1岁以上儿童可少量服用。糖尿病患者应控制用量，蜂蜜需用60℃以下温水冲泡以保留活性成分。避免与感冒药同服可能影响药效。

抬高床头15-30度可减轻胃酸反流引发的咳嗽，侧卧能减少鼻后滴漏刺激。使用透气枕头保持颈部自然曲度，过敏体质者需定期除螨。心功能不全患者需咨询医生调整角度，避免仰卧时舌根后坠加重咳嗽。

雪梨、白萝卜、银耳等食物含黏液蛋白可保护咽喉黏膜。雪梨去核加川贝粉蒸煮，白萝卜蜂蜜汁含服，银耳莲子羹温饮均可缓解燥咳。寒性体质者应搭配生姜烹调，急性喉炎发作期需避免过甜食物刺激。

咳嗽期间应保持每天7-8小时睡眠，避免油烟、冷空气等刺激。选择低强度运动如散步、太极拳，运动时用鼻呼吸并携带温水。若咳嗽超过2周或出现胸痛、咯血、呼吸困难等症状，应及时进行胸部影像学检查。过敏患者需记录咳嗽诱因，慢性咳嗽患者建议做肺功能评估。