老年人每日该喝多少水？
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老年人每日该喝多少水？
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老年人每日饮水量通常需要1500-2000毫升，具体需结合体重、活动量及健康状况调整。
老年人因身体水分占比下降、口渴感减弱，需主动规律饮水。健康状态下每公斤体重需30-35毫升水，60公斤体重者每日基础需水量约1800-2100毫升。心肺功能正常者可参考透明尿色作为补水信号，分6-8次饮用，晨起空腹饮用200毫升温水有助于促进循环。存在高血压或糖尿病者可在医生指导下适当增加至2000-2200毫升，但需避免餐前30分钟内大量饮水影响消化。夏季或运动后每20分钟补充100-150毫升，冬季供暖期间注意增加室内湿度配合饮水。吞咽困难者可用增稠剂调整饮水形态，认知障碍老人需监护人定时提醒。
建议选择温开水、淡茶或低糖花果茶为主，限制浓茶咖啡摄入。合并心衰或肾病患者应严格遵医嘱控水，监测每日出入量及下肢水肿情况。外出时随身携带保温水壶，使用带刻度的水杯便于计量，饮食中可搭配冬瓜、黄瓜等高水分蔬菜辅助补水。
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