轻度抑郁可通过心理治疗、运动干预、光照疗法、饮食调整、社交支持等方式治疗。轻度抑郁可能与遗传因素、生活压力、神经递质失衡、慢性疾病、季节变化等原因有关。

认知行为疗法是心理治疗的核心手段，通过识别和修正负面思维模式改善情绪。支持性心理治疗可帮助患者建立应对压力的技巧，团体治疗则能减少病耻感。心理治疗通常需要重复进行，建议每周固定时间参与。

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周运动时间建议超过150分钟。瑜伽等身心运动可降低皮质醇水平，团体运动还能增强社交互动。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。

每日接受自然光照有助于调节褪黑素分泌周期，改善睡眠节律紊乱。阴雨季节可使用专业光照设备，每次照射时间控制在30分钟左右。光照疗法需持续进行，配合规律作息效果更佳。

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，适量补充维生素D有助于神经功能调节。减少精制糖和咖啡因摄入可稳定血糖波动，全谷物和发酵食品能改善肠道菌群平衡。饮食调整需要长期坚持。

主动参与亲友聚会或兴趣小组活动，建立稳定的社会支持网络。宠物陪伴也能缓解孤独感，志愿服务可增强自我价值认同。社交活动频率建议每周保持，但要避免过度消耗精力。

轻度抑郁患者需建立规律作息，保证充足睡眠时间。每日记录情绪变化有助于识别触发因素，正念冥想练习能提升情绪调节能力。避免酒精等物质滥用，如症状持续应尽早就医评估。家庭支持对康复至关重要，家属应学习非评判性倾听技巧。治疗期间可配合艺术创作、园艺等舒缓活动转移注意力。