东南大学附属中大医院
普通内科
平时要保证有规律的作息时间,晚上睡觉要准时,最好9点之前就上床,在床上可以看一会书,这样感觉疲乏之后就特别想睡觉。睡前尽量不要喝茶、喝咖啡,这些都会影响睡眠,如果失眠很严重或者伴有心理障碍性疾病,则需要联合本苯二氮卓类受体激动剂治疗,影响到神经系统时可口服营养调节剂。,现在的人生活节奏越来越快,压力越来越大,电子产品的使用频率也大大增加,这些都是影响睡眠的重要原因。建议你睡前不要玩手机,调整心态,放松心情,可以听一些轻音乐,睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡。睡前避免喝刺激性的饮料,比如茶、咖啡,都会影响你的睡眠。