生理期可以适量吃杏子。杏子富含维生素C、膳食纤维和铁元素,有助于缓解疲劳和改善贫血,但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充杏子含有丰富的维生素C和铁,能帮助改善生理期因失血导致的轻微贫血症状,建议每日食用不超过5颗。
2、缓解疲劳杏子中的天然糖分和钾元素可补充能量,减轻经期乏力感,适合在两餐之间作为加餐食用。
3、胃肠保护杏子膳食纤维含量较高,空腹大量食用可能刺激胃肠黏膜,建议去皮食用并与主食搭配。
4、体质考量体质虚寒或正在腹泻者应慎食,杏子性温但果酸含量较高,可能加重腹部不适症状。
经期饮食需保持多样化,可搭配苹果、红枣等温性水果,避免冰镇食用,出现严重痛经或异常出血应及时就医。