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怀孕35周出现假性宫缩属于正常生理现象，可能由子宫肌肉敏感度增加、脱水疲劳、膀胱充盈、胎儿活动刺激等因素引起，通常无须特殊治疗。
1、子宫敏感：妊娠晚期子宫肌层对激素变化更敏感，轻微刺激即可引发不规则收缩。建议避免长时间站立或劳累，可通过左侧卧位缓解。
2、脱水疲劳：体内水分不足或体力消耗过度会诱发宫缩。孕妇需保持每天饮水超过2000毫升，避免剧烈运动，适当补充电解质饮料。
3、膀胱刺激：充盈的膀胱压迫子宫导致宫缩频率增加。应养成定时排尿习惯，每次尿量不超过300毫升，减少咖啡因摄入。
4、胎动反应：胎儿活动直接刺激宫壁引发收缩。可尝试深呼吸放松，若每小时宫缩超过4次或伴随腹痛出血需立即就医。
日常注意记录宫缩间隔时间，穿着宽松衣物，若出现规律性宫缩、阴道流液或胎动异常应及时产科就诊评估。
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