芒果多吃对身体好吗？
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芒果多吃对身体好吗？
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芒果适量食用对身体有益，过量食用可能引发不适。芒果富含维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，但含糖量较高且可能诱发过敏。
芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于维持皮肤健康和增强免疫力。其膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善消化功能。β-胡萝卜素作为抗氧化剂，可减少自由基对细胞的损害。芒果中的钾元素对调节血压有一定帮助，而芒果苷等活性成分可能具有抗炎作用。适量食用芒果可为人体补充多种微量元素。
过量食用芒果可能导致糖分摄入超标，尤其对血糖控制不佳者不利。部分人群食用后可能出现口腔黏膜刺激、皮肤瘙痒等过敏反应。未完全成熟的芒果含较多单宁酸，可能加重胃肠负担。芒果属于热性水果，体质偏热者大量食用可能引发上火症状。芒果果皮中的漆酚成分可能引起接触性皮炎，处理时需注意防护。
建议每日食用芒果不超过200克，糖尿病患者应进一步减少摄入量。食用前彻底清洗并去皮，避免接触果皮汁液。初次尝试芒果者建议少量测试是否过敏。搭配其他水果均衡摄入，避免单一水果过量。出现过敏症状应立即停止食用并就医。储存时注意温度与湿度，避免变质。特殊人群如孕妇、婴幼儿应在医师指导下食用。
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