茉莉花对身体都有什么好处呢？

茉莉花具有舒缓情绪、改善睡眠、抗氧化、促进消化、抗菌消炎等益处。茉莉花茶或精油常用于缓解焦虑、提升免疫力、调节胃肠功能，其活性成分对心血管和皮肤健康也有潜在帮助。

茉莉花香气通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，降低皮质醇水平，帮助缓解紧张和焦虑。研究发现其芳香成分芳樟醇可激活副交感神经，产生放松效果。情绪低落时饮用茉莉花茶或使用茉莉精油熏香，能辅助改善心理状态。

茉莉花含有的茉莉酸甲酯具有轻度镇静作用，可缩短入睡时间。睡前饮用低咖啡因的茉莉花茶，能减少夜间觉醒次数。需注意避免睡前过量饮用，以免频繁起夜影响睡眠连续性。

茉莉花多酚类物质如绿原酸、槲皮素等能清除自由基，抑制脂质过氧化。长期适量饮用可降低氧化应激损伤，延缓细胞衰老。其抗氧化活性对预防动脉粥样斑块形成有一定潜在作用。

茉莉花中的挥发油成分可刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。餐后饮用淡茉莉花茶有助于缓解腹胀、嗳气等消化不良症状。胃肠功能较弱者建议避免空腹饮用或过浓茶汤。

茉莉花提取物对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌有抑制作用。其抗炎特性可能减轻牙龈炎、咽喉肿痛等黏膜炎症。外用时需稀释精油浓度，避免直接接触敏感皮肤。

日常可饮用3-5克干花冲泡的茉莉花茶，水温以80-90℃为宜避免破坏活性成分。体质虚寒者应减少饮用频率，孕妇及过敏体质者使用前需咨询医师。搭配适量运动与均衡饮食，能更好发挥其健康效益。