如何判断自己得了强迫症？

强迫症可通过反复出现强迫思维或行为、无法控制症状、影响日常生活等表现判断。强迫症通常由遗传因素、脑功能异常、心理压力、性格特征、创伤事件等原因引起，可通过心理评估、行为观察、症状自评等方式诊断。

强迫思维表现为反复出现不必要的想法或冲动，如对污染的恐惧、对对称的执着、伤害自己或他人的念头等。这些想法通常令人感到焦虑，患者试图通过其他想法或行为来压制或中和它们。强迫思维常与特定情境相关，如接触公共物品后反复怀疑自己是否被污染。

强迫行为是为缓解焦虑而重复进行的行为或心理活动，如过度洗手、反复检查、计数、排序等。这些行为往往耗时且严格遵循自我设定的规则，若被打断会引发强烈不安。患者明知行为不合理却难以控制，严重时可占据每天数小时。

症状需持续较长时间才能考虑强迫症诊断。通常要求强迫思维或行为每天出现超过1小时，或导致明显痛苦和功能损害。短暂的压力相关重复行为不属于强迫症，但若症状持续数月并逐渐加重，应及时寻求专业评估。

强迫症会显著干扰工作、学习或人际关系。患者可能因反复清洁耽误上班，因检查门窗导致迟到，或因仪式行为回避社交。这种损害是诊断的重要依据，需与完美主义等性格特质区分，后者通常不会造成功能退化。

多数患者能认识到强迫症状的过度性，但少数严重者可能丧失病识感。儿童患者尤其容易将强迫行为视为必要程序。评估时需关注患者对症状合理性的判断程度，这关系到治疗方案的制定和预后效果。

若怀疑患有强迫症，建议记录症状频率和影响程度，避免过度自我诊断。保持规律作息，限制酒精和咖啡因摄入，尝试正念冥想缓解焦虑。早期干预可通过认知行为疗法改善症状，重度患者需结合药物治疗。避免自行查阅过多疾病信息加重疑病倾向，应及时到精神心理科就诊获取专业评估。