失眠多梦的人适合喝什么茶呢？

失眠多梦的人可以适量饮用酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、洋甘菊茶、合欢花茶等有助于安神的茶饮，但需避免含咖啡因的茶类。

酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦。酸枣仁茶能帮助缓解入睡困难、睡眠浅等症状，可与茯苓配伍增强效果。冲泡时取炒制后的酸枣仁捣碎，沸水焖泡10分钟饮用，建议每日1杯，连续饮用超过2周需咨询中医师。

百合含百合苷等镇静成分，对阴虚型失眠伴随心烦口干者较适宜。鲜百合或干百合均可使用，干品需提前浸泡，与少量冰糖同煮可改善口感。注意风寒咳嗽者不宜饮用，长期饮用可能引起轻微腹泻，出现不适需停用。

莲子心含莲心碱等生物碱，能清心火助眠，适合心肾不交型失眠多梦。取莲子心2-3克沸水冲泡，味道较苦可加蜂蜜调味。脾胃虚寒者慎用，连续饮用不宜超过1个月，孕妇及低血压人群禁用。

洋甘菊含芹菜素等黄酮类物质，通过调节γ-氨基丁酸受体改善焦虑性失眠。选择无添加的纯洋甘菊干花，睡前1小时饮用效果较好。菊科植物过敏者禁用，服用抗凝药物者需间隔2小时饮用。

合欢花有解郁安神作用，对情绪压力导致的失眠多梦效果显著。取干花3-5朵用85℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。阴虚火旺者不宜长期饮用，与镇静类药物同服需谨慎。

失眠多梦者饮茶需注意避免普洱、乌龙等含茶多酚较高的茶类，午后不宜饮用任何茶饮。建议配合规律作息，睡前2小时限制液体摄入，保持卧室黑暗安静。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊，茶饮不能替代正规治疗。日常可进行冥想、温水泡脚等放松活动，避免睡前使用电子设备。