糖尿病人怎样养肥呢？

糖尿病人可以通过调整饮食结构、合理选择食物、控制血糖波动等方式科学增重。增重过程中需严格监测血糖，避免因热量摄入增加导致血糖失控。

增加每日进食次数至5-6餐，每餐控制碳水化合物摄入量在30-50克，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。搭配优质蛋白如去皮鸡胸肉、鱼类，每日蛋白摄入量可增至1.2-1.5克/公斤体重。烹饪时使用橄榄油、坚果等健康脂肪，每日添加20-30克。

推荐牛油果、三文鱼、坚果酱等富含单不饱和脂肪酸的食物。乳制品选择无糖希腊酸奶、低脂奶酪，每日摄入300-400毫升。可适量食用鹰嘴豆、扁豆等豆类，提供植物蛋白和缓释碳水化合物。血糖稳定时可少量进食浆果类水果补充维生素。

每周进行3次抗阻训练，重点锻炼大肌群如腿部、背部。采用中等重量、多组数训练模式，配合蛋白质补充促进肌肉合成。有氧运动控制在每周150分钟低强度活动，避免过度消耗热量。运动前后需监测血糖，预防低血糖发生。

在两餐之间添加糖尿病专用营养配方粉，每次20-30克冲泡饮用。可选用含缓释碳水化合物的医学营养品，如含果糖的增重制剂。必要时在医生指导下使用蛋白粉补充剂，选择乳清蛋白或植物蛋白配方。补充复合维生素B族和维生素D，改善营养吸收。

采用动态血糖监测系统观察血糖波动规律，调整胰岛素用量。餐前血糖控制在6-8mmol/L，餐后2小时不超过10mmol/L。出现持续高血糖时应及时就医调整方案。定期检测糖化血红蛋白，保持值在7％以下。记录体重变化曲线，目标为每周增长0.5-1公斤。

糖尿病人增重需在营养师和内分泌科医生指导下制定个性化方案，定期复查肝肾功能、血脂等指标。保持规律作息，避免夜间进食影响血糖。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制油炸食品。保持适度活动量，避免久坐不动。出现持续消化不良或血糖控制困难时，应及时就医调整治疗计划。