腰突症手术后怎么休养比较好？

腰椎间盘突出症手术后休养需结合术后康复阶段调整，主要包括卧床休息、渐进性活动、营养支持、疼痛管理和定期复查。术后恢复期通常需要1-3个月，具体时间与手术方式、个体恢复能力相关。

术后1-3天内需严格卧床，选择硬板床并在膝下垫软枕保持髋关节微屈。翻身时采用轴线翻身法避免腰部扭转，每2小时更换体位预防压疮。急性期后可尝试短时间侧卧，但需避免俯卧位。

术后3-7天开始床上踝泵运动和直腿抬高训练，预防深静脉血栓。2周后佩戴腰围尝试坐立，每次不超过15分钟。4周后逐步进行五点支撑法腰背肌锻炼，6周后增加游泳等低冲击运动。

术后需补充优质蛋白促进伤口愈合，每日摄入鸡蛋、鱼肉等食物。增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等促进结缔组织修复。控制体重避免肥胖加重腰椎负担，限制高糖高脂饮食。

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解神经根水肿，甲钴胺片营养神经。局部冷敷可减轻术后48小时内肿胀，后期改为热敷促进血液循环。出现剧烈疼痛或下肢麻木需立即就医。

术后3个月内禁止弯腰搬重物、久坐超过30分钟及剧烈扭转动作。6个月内避免跳伞、滑雪等高风险运动。戒烟防止尼古丁影响椎体血供，控制咳嗽喷嚏等腹压骤增动作。

术后需建立长期康复计划，前3个月每周复查评估融合情况。日常生活中使用蹲姿替代弯腰动作，座椅加装腰椎支撑垫。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。恢复期出现发热、伤口渗液或大小便功能障碍需急诊处理。术后1年仍需避免重体力劳动，定期进行核心肌群训练维持腰椎稳定性。