掉头发要注意什么
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掉头发要注意什么
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掉头发需注意生活习惯调整、营养补充、头皮护理及疾病排查，常见诱因包括压力过大、营养不良、激素失衡和头皮炎症。
1、缓解压力长期精神紧张会导致休止期脱发，可通过冥想、规律作息缓解，无须药物干预。
2、均衡饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能引发脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜摄入，严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液、复方氨基酸胶囊或琥珀酸亚铁片。
3、温和护发过度烫染或高温造型会损伤毛囊，应选用无硅油洗发水，避免每日使用电吹风高温档。
4、排查疾病雄激素性脱发或甲状腺疾病可能导致病理性脱发，常伴随头皮出油增多或体重异常波动，需皮肤科就诊确认后使用米诺地尔酊、非那雄胺片或左甲状腺素钠片。
每日梳头按摩头皮促进血液循环，脱发量持续超过100根/日或出现斑秃需及时就医。
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