身体免疫力下降是什么原因
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身体免疫力下降是什么原因
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身体免疫力下降可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性感染等原因引起，免疫力下降通常表现为反复感冒、伤口愈合缓慢、疲劳乏力、胃肠功能紊乱等症状。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良蛋白质、维生素A/C/D及锌元素摄入不足会影响免疫系统功能，需均衡摄入鱼类、蛋类、深色蔬菜及坚果，必要时可补充复合维生素。
3、心理压力持续焦虑会导致皮质醇水平升高，削弱免疫应答，可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理干预。
4、慢性感染可能与幽门螺杆菌感染、慢性肝炎等因素有关，通常伴随低热、淋巴结肿大等症状，需针对病原体使用阿莫西林、恩替卡韦等药物。
日常建议适当进行快走、游泳等中等强度运动，避免过度节食，出现持续感染症状应及时就医评估免疫状态。
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