为什么会免疫力下降
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为什么会免疫力下降
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免疫力下降可能由睡眠不足、营养不良、慢性压力、免疫系统疾病等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、减压训练、药物干预等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良蛋白质、维生素A/C/D及锌元素摄入不足会影响免疫球蛋白合成。日常可增加鱼类、蛋类、深色蔬菜水果的摄入。
3、慢性压力持续精神紧张会导致皮质醇水平升高，削弱免疫应答。可通过冥想、瑜伽等减压活动调节自主神经功能。
4、免疫系统疾病可能与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫病有关，通常伴随关节肿痛、皮疹等症状。需遵医嘱使用免疫抑制剂如甲氨蝶呤、环孢素等。
适度运动如快走、游泳有助于增强免疫功能，避免过度节食或吸烟饮酒等损害免疫力的行为。
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