失眠是什么原因
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失眠是什么原因
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失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，失眠可通过心理疏导、睡眠卫生调整、原发病治疗、药物替代等方式治疗。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，表现为夜间频繁觉醒。可通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时需心理医生介入。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，建议保持固定作息时间并营造黑暗安静的睡眠环境。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或关节酸痛等症状。需治疗原发病，可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。
4、药物因素部分降压药或激素类药物可能干扰睡眠节律，表现为药物性失眠。需医生评估后调整用药方案，必要时改用阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂。
保持适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前四小时应避免剧烈活动，晚餐不宜过饱并限制咖啡因摄入。
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