经常失眠多梦是什么原因
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经常失眠多梦是什么原因
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经常失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期工作紧张或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、倾诉减压，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉会扰乱生物钟，影响睡眠质量。需固定就寝时间，避免睡前使用电子产品，无须用药，通过光照疗法调节褪黑素分泌即可改善。
3、焦虑抑郁可能与神经递质失衡有关，表现为早醒伴梦境增多。可进行认知行为治疗，药物可选择帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁剂，需监测情绪变化。
4、睡眠呼吸暂停夜间缺氧导致频繁觉醒伴梦境增强，多与肥胖、颌面畸形有关。需进行多导睡眠监测，轻症使用口腔矫正器，重症需无创呼吸机治疗。
睡前2小时避免剧烈运动及摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静，每周进行3次有氧运动有助于提升睡眠质量。
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