经常失眠是什么原因引起的
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经常失眠是什么原因引起的
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经常失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理压力长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难，建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备或作息不规律会干扰褪黑素分泌，需建立固定作息时间并保持卧室黑暗安静，无须用药。
3、咖啡因摄入过量午后饮用咖啡或浓茶可能影响睡眠质量，建议限制每日咖啡因摄入不超过200毫克，下午三点后避免摄入。
4、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，常伴心悸、体重下降，需进行甲功检查并遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
睡前可饮用温牛奶或含色氨酸的小米粥，避免剧烈运动和过度思考，持续失眠超过两周应就诊睡眠专科。
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