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怀孕早期便秘可通过调整饮食、增加活动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、饮食结构改变等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，避免精细加工食品。
2、增加活动
适当进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，帮助刺激肠道蠕动，每次活动时间控制在20-30分钟为宜。
3、补充水分
每日饮水量应达到1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射，分次少量饮用效果更佳。
4、使用药物
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可在医生指导下使用，避免自行服用刺激性泻药。
建议孕妇保持规律作息，养成定时排便习惯，如症状持续加重或伴随腹痛出血应及时就医。
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