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复禾网友
怀孕早期便秘可通过调整饮食、适度运动、补充益生菌和药物治疗等方式缓解。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、适度运动
孕期适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，能够刺激肠道蠕动。建议每天进行30分钟左右的温和运动，避免久坐不动。
3、补充益生菌
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能。可选择含有双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的酸奶或补充剂，但需在医生指导下使用。
4、药物治疗
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物安全性较高，不会影响胎儿发育，但须严格遵医嘱使用。
孕期便秘时应注意建立规律的排便习惯，避免用力排便，若症状持续或加重应及时就医咨询。
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