缓解头疼可通过热敷、按摩、调整作息、适量饮水、服用药物等方式改善。头疼可能与睡眠不足、压力过大、偏头痛、紧张性头痛、高血压等因素有关。
热敷有助于促进头部血液循环,缓解因肌肉紧张或受凉引起的头疼。使用温热毛巾敷于额头或后颈部,温度控制在40-45摄氏度,每次持续15-20分钟。热敷对紧张性头痛效果较好,但需避免温度过高导致皮肤烫伤。高血压患者应谨慎使用热敷,避免血管扩张加重症状。
按摩太阳穴、风池穴等部位可缓解头疼症状。