孕期脚底板疼是怎么回事
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孕期脚底板疼是怎么回事
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孕期脚底板疼可能由体重增加、激素变化、足弓压力增大、妊娠期水肿等原因引起，可通过调整姿势、穿戴支撑鞋、适度按摩、局部热敷等方式缓解。
1、体重增加孕期体重增长过快会导致足底筋膜承受额外压力，引发疼痛。建议控制体重增速，选择低强度运动如散步，避免长时间站立。
2、激素变化孕激素松弛素分泌增加使韧带松弛，足弓支撑力下降。可通过足部强化训练改善稳定性，睡眠时用枕头垫高双脚减轻肿胀。
3、足弓压力子宫增大改变重心分布，可能诱发足底筋膜炎。穿戴足弓支撑鞋垫，避免穿平底鞋，每日进行足底滚球按摩缓解紧张。
4、妊娠水肿血液循环受阻导致组织液滞留压迫神经，表现为晨起踩地刺痛。限制钠盐摄入，休息时抬高下肢，严重水肿需排除妊娠高血压。
若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时产科就诊评估。日常可补充含钙镁食物如牛奶、坚果，避免突然增加运动量。
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