乳房保养怎么做
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乳房保养怎么做
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乳房保养可通过正确穿戴内衣、规律自检、适度运动、均衡营养等方式进行。
1、正确穿戴内衣选择支撑力适中的无钢圈内衣，避免长时间穿戴过紧内衣导致淋巴回流受阻，每日穿戴时间不超过12小时。
2、规律自检每月月经结束后进行乳房触诊，观察是否有肿块、皮肤凹陷等异常，发现异常及时就医。
3、适度运动每周进行胸肌锻炼如扩胸运动、瑜伽等，增强乳房悬韧带支撑力，运动时需穿戴运动内衣减少震荡。
4、均衡营养适量摄入大豆制品、深海鱼类等含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，控制高脂饮食，维持标准体重。
避免吸烟饮酒，哺乳期女性需注意正确哺乳姿势，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。
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