促进睡眠的偏方或中药
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促进睡眠的偏方或中药
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促进睡眠可以尝试酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等中药，也可适量食用牛奶、香蕉、小米、核桃等食物。建议在医生指导下使用药物，避免自行用药。
一、中药酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦。柏子仁能补心脾、安神志，适合心脾两虚型失眠。远志可交通心肾，改善心肾不交导致的入睡困难。合欢皮能解郁安神，对情绪焦虑引发的睡眠障碍有帮助。
二、食物牛奶含有色氨酸，有助于促进褪黑素合成。香蕉富含镁元素和维生素B6，能放松神经。小米中的色氨酸含量较高，具有安神作用。核桃含褪黑素前体物质，可调节睡眠节律。
长期失眠建议就医检查，中药需经中医师辨证使用，避免与西药镇静剂同服。保持规律作息和适度运动对改善睡眠质量很重要。
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