导致肥胖的原因
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导致肥胖的原因
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肥胖可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素
家族遗传可能影响脂肪代谢效率，增加肥胖概率。建议通过基因检测评估风险，并制定个性化饮食运动方案。
2、不良饮食习惯
高糖高脂饮食、暴饮暴食等行为会导致热量过剩。需调整膳食结构，增加蔬菜水果和全谷物摄入。
3、缺乏运动
久坐不动使热量消耗不足，脂肪逐渐堆积。建议每周进行中等强度有氧运动，帮助维持能量平衡。
4、内分泌失调
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能伴随代谢异常，表现为体重持续增加。需针对原发病进行治疗。
保持规律作息，控制每日总热量摄入，结合有氧运动和力量训练，必要时可咨询营养师或内分泌科医生。
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