老年人长期严重失眠怎么办
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老年人长期严重失眠怎么办
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老年人长期严重失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。长期失眠可能由生理退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素引起。
1、调整作息
建立固定睡眠时间，避免午睡过长，白天适度晒太阳帮助调节褪黑素分泌。卧室保持黑暗安静，睡前1小时停止使用电子设备。
2、心理干预
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。建议家属多陪伴沟通，减少孤独感引发的夜间觉醒。
3、药物治疗
可能与神经系统退行性改变、疼痛疾病等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素受体激动剂等药物，需警惕苯二氮卓类药物的依赖风险。
4、中医调理
可能与气血不足、肝郁肾虚等因素有关，通常伴随心悸盗汗、头晕耳鸣等症状。针灸取穴神门、三阴交，中药可用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂辨证施治。
日常可饮用酸枣仁百合茶，晚餐避免油腻，适度进行八段锦等舒缓运动。若持续失眠超过1个月或伴随情绪异常，建议尽早就医排查帕金森病、甲亢等器质性疾病。
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