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怀孕5个月可以适量饮用红糖水，红糖水主要有补血暖宫、缓解疲劳、改善低血糖、促进血液循环等作用。建议控制摄入量，避免血糖波动。
1、补血暖宫
红糖含铁元素有助于预防孕期贫血，温热饮用可改善宫寒体质。每日不超过200毫升为宜，过量可能引发胃肠不适。
2、缓解疲劳
红糖中的葡萄糖能快速补充能量，缓解孕中期乏力症状。建议搭配生姜片煮沸后饮用，增强驱寒效果。
3、改善低血糖
妊娠期代谢加快时，少量红糖水可预防突发性低血糖。出现头晕出汗等症状时可饮用50-100毫升。
4、促进循环
红糖含多种矿物质能改善末梢血液循环，减轻孕期手脚冰凉。合并妊娠糖尿病者需遵医嘱控制用量。
饮用红糖水时应监测血糖变化，避免空腹饮用，同时保持均衡饮食并定期产检评估胎儿发育情况。
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