来了大姨妈肚子疼怎么办
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来了大姨妈肚子疼怎么办
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痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。
2. 服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用导致胃肠不适。
3. 调整饮食月经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
4. 适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，有助于缓解疼痛和改善情绪。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
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