月经期间可以适量喝酸奶,酸奶富含钙质和益生菌,有助于缓解经期不适。
1、补钙
酸奶含有丰富的钙质,有助于缓解经期子宫收缩引起的疼痛,建议选择无糖或低糖酸奶。
2、调节肠道
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡,改善经期激素变化导致的胃肠功能紊乱。
3、缓解焦虑
酸奶含有的色氨酸能促进血清素合成,帮助缓解经期情绪波动和焦虑症状。
4、补充营养
酸奶提供优质蛋白和维生素B族,能补充经期流失的营养,建议选择常温或稍加热后饮用。
经期饮食需注意营养均衡,避免生冷刺激食物,保持适度运动有助于缓解不适症状。