常喝酸奶对肠胃好不好？
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常喝酸奶对肠胃好不好？
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常喝酸奶对胃肠健康有益，酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强免疫力、缓解乳糖不耐受症状。
1、调节菌群酸奶含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌可抑制有害菌繁殖，改善肠道微生态环境，建议选择标注活菌数的产品。
2、帮助消化乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，促进胃液分泌，帮助分解蛋白质和乳糖，适合餐后饮用以缓解腹胀等消化不良症状。
3、增强免疫肠道是重要免疫器官，酸奶中的益生菌通过激活巨噬细胞、增加免疫球蛋白分泌等方式提升肠道局部和全身免疫力。
4、缓解不耐受酸奶中部分乳糖已被分解为乳酸，乳糖不耐受人群可选择无糖酸奶，既能获取钙质又避免腹泻腹痛等不适反应。
建议每日摄入200-300克酸奶，避免空腹饮用，糖尿病患者应选择无糖酸奶，出现胃肠不适需及时调整摄入量。
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