怎么治抑郁性失眠
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怎么治抑郁性失眠
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抑郁性失眠可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、生活方式调整等方式治疗。抑郁性失眠通常由情绪压力、神经递质失衡、昼夜节律紊乱、共病躯体疾病等原因引起。
1、心理治疗：
认知行为疗法可纠正负面睡眠观念，正念训练帮助缓解焦虑情绪。建议每周进行数次专业心理干预。
2、药物治疗：
米氮平可改善睡眠维持困难，曲唑酮适用于早醒型失眠，阿戈美拉汀能同步调节情绪与睡眠节律。须严格遵医嘱调整用药方案。
3、光照治疗：
清晨接受10000勒克斯强光照射30分钟，有助于重置生物钟。治疗需持续两周以上见效。
4、生活方式调整：
保持固定作息时间，睡前两小时避免蓝光暴露，日间适度有氧运动有助于加深睡眠。
建立规律的睡眠觉醒节律，避免日间补觉超过30分钟，晚餐后限制咖啡因摄入，持续监测睡眠质量变化。
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