例假期间可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌,有助于缓解经期不适,但需避免冰镇或过量饮用。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高,可帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状,建议选择常温无糖酸奶。
2、调节肠道
益生菌能改善经期常见的胃肠功能紊乱,但腹泻期间应暂停食用。
3、营养补充
酸奶中的优质蛋白和B族维生素有助于补充经期流失的营养素。
4、注意事项
乳糖不耐受或经期腹泻者应慎用,子宫内膜异位症患者需咨询医生。
经期饮食宜温软易消化,可搭配红枣、桂圆等温性食物,避免生冷刺激。若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。