受凉小腿筋疼怎么办
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受凉小腿筋疼怎么办
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受凉小腿筋疼可通过热敷按摩、适度拉伸、药物止痛、物理治疗等方式缓解。通常由寒冷刺激、肌肉痉挛、筋膜炎、腰椎间盘突出等原因引起。
一、热敷按摩
局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌纤维紧张。使用温热毛巾每日敷15分钟，逆时针按摩腓肠肌。
二、适度拉伸
进行小腿后侧肌肉拉伸可解除痉挛，双手扶墙做弓步压腿动作，每次维持20秒，重复3组。
三、药物止痛
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠能减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可缓解痉挛，严重时需遵医嘱使用糖皮质激素。
四、物理治疗
超声透药或干扰电治疗能改善局部代谢，红外线照射可扩张血管，需在康复科专业指导下进行。
冬季注意下肢保暖，运动前后充分热身，长期疼痛需排查腰椎疾病或血管病变。
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