小腿扭到筋了怎么办
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小腿扭到筋了怎么办
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小腿扭伤可通过制动休息、冷敷处理、弹性绷带固定、药物治疗等方式缓解。通常由运动姿势不当、肌肉疲劳、韧带拉伤、肌腱炎等原因引起。
1、制动休息
立即停止活动并抬高患肢，避免进一步损伤软组织。急性期建议使用拐杖辅助行走，减少小腿肌肉负重。
2、冷敷处理
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、弹性绷带固定
使用加压绷带从足部向膝部螺旋包扎，能稳定关节并促进淋巴回流。包扎松紧度以能伸入一指为宜。
4、药物治疗
急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。肌腱炎可能伴随局部发热、活动受限等症状。
恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，两周内避免剧烈跑跳动作，若持续疼痛需排除腓骨骨折或跟腱断裂。
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