胫骨骨膜炎怎么办
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胫骨骨膜炎怎么办
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胫骨骨膜炎可通过充分休息、物理治疗、药物治疗、强化训练等方式治疗。胫骨骨膜炎通常由过度运动、肌力不平衡、应力性损伤、骨骼发育异常等原因引起。
1、充分休息
避免剧烈运动减轻胫骨负荷，急性期建议停止训练2-4周，使用护具辅助固定。
2、物理治疗
冰敷可缓解局部肿胀疼痛，每天3-4次每次15分钟；超声波与电疗能促进炎症吸收。
3、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可镇痛消炎，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助软骨修复，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。
4、强化训练
恢复期逐步进行小腿三头肌离心训练，使用弹力带进行足踝稳定性练习，配合瑜伽垫上的平衡训练。
建议选择减震性能好的运动鞋，训练前后做好下肢肌肉牵拉，循序渐进增加运动强度，出现持续疼痛应及时复查。
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