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月经不调可通过调整生活习惯、监测周期、药物干预、病因治疗等方式改善，常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、心理因素及营养失衡。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，减少生冷辛辣食物摄入，经期注意腹部保暖。
2、周期监测：
记录月经周期、经量及伴随症状，帮助医生判断异常类型，建议使用专用应用程序辅助跟踪。
3、药物干预：
遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物调节周期，禁止自行服用激素类药物。
4、病因治疗：
可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为痤疮、脱发或体重骤变，需针对性治疗原发病。
日常增加深色蔬菜、坚果、深海鱼类摄入，适度进行瑜伽或快走等舒缓运动，持续异常超过3个月应及时妇科就诊。
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