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月经不调孕前可通过调整作息、饮食调节、情绪管理和药物干预等方式调理。月经不调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、调整作息
保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜导致激素分泌紊乱。建议固定睡眠时间，保证每天7-8小时睡眠。
2、饮食调节
增加优质蛋白和铁元素摄入，适量食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。减少生冷辛辣刺激饮食，避免影响气血运行。
3、情绪管理
长期焦虑紧张可能抑制下丘脑功能，导致月经周期异常。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，维持情绪稳定。
4、药物干预
多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发或闭经，通常伴有痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、枸橼酸氯米芬片等药物调节周期。
备孕期间建议定期监测基础体温和排卵情况，适当进行有氧运动，避免过度节食或剧烈运动影响内分泌平衡。
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