胆囊炎的预防
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胆囊炎的预防
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胆囊炎可通过饮食调节、体重管理、规律运动和定期体检等方式预防，主要与胆汁淤积、细菌感染、胆结石形成及代谢异常等因素相关。
1. 饮食调节：
减少高脂高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，有助于降低胆汁黏稠度。避免暴饮暴食，每日少量多餐可减轻胆囊负担。
2. 体重管理：
肥胖者胆汁胆固醇过饱和概率较高，建议通过合理减重将BMI控制在正常范围。快速减重可能导致胆汁成分失衡，需避免极端节食。
3. 规律运动：
每周进行中等强度有氧运动有助于促进胆汁排空，建议选择快走、游泳等运动方式。长期久坐人群胆囊收缩功能易减弱。
4. 定期体检：
40岁以上人群建议每年腹部超声筛查胆结石，糖尿病患者需加强血糖监测。发现胆结石或胆汁淤积时应及时干预。
保持充足水分摄入和规律作息习惯，出现持续性右上腹痛或发热症状需立即就医排查急性胆囊炎。
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