孕妇颈椎疼怎么办
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孕妇颈椎疼怎么办
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孕妇颈椎疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动和颈部按摩等方式缓解，通常由孕期激素变化、颈椎负荷增加、肌肉劳损或既往颈椎病等因素引起。
1、调整姿势
避免长时间低头或保持固定姿势，使用孕妇枕支撑颈部和腰部，减轻颈椎压力。日常可进行颈部轻柔伸展活动。
2、局部热敷
用温热毛巾敷于颈部15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤。
3、适度运动
选择孕期安全的肩颈放松操或孕妇瑜伽，增强颈部肌肉力量。动作需缓慢轻柔，避免突然转头或过度后仰。
4、颈部按摩
由专业人员轻柔按摩斜方肌和风池穴，帮助松弛紧张肌肉。禁止按压颈椎骨突部位，避免手法过重。
若疼痛持续加重或伴随上肢麻木，建议及时就诊骨科或产科，排除椎间盘突出等病理因素。孕期用药需严格遵医嘱。
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