颈椎穴位主要有风池穴、天柱穴、大椎穴、肩井穴等,适当按摩有助于缓解颈部不适。
位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处,按摩可缓解头痛眩晕,配合热敷效果更佳。
位于后发际正中旁开约两横指处,刺激该穴位能改善颈肩僵硬,需避免用力过度。
第七颈椎棘突下凹陷处,按压有助于舒缓落枕症状,孕妇及高血压患者慎用。
肩峰与颈椎连线中点,揉按可减轻肩颈酸痛,建议配合颈部伸展运动。
日常注意保持正确坐姿,避免长时间低头,定期活动颈部可预防颈椎问题加重。