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人流后第3天腰胀痛可通过热敷、适当活动、药物止痛、感染排查等方式缓解，通常由子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎劳损等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾或暖水袋敷于腰部，温度不超过40℃，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和充血性疼痛。
2、适当活动
避免久卧，每小时起身缓慢行走5分钟，轻柔伸展腰部。适度活动有助于排出宫腔积血，减少盆腔淤血导致的牵涉痛。
3、药物止痛
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。需排除药物禁忌症，不可与抗凝药物同服。
4、感染排查
如伴随发热、分泌物异味等症状，可能与盆腔炎、子宫内膜炎有关，需检查血常规及妇科超声。确诊后需使用头孢克肟、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素治疗。
术后1周内避免提重物及剧烈运动，保持会阴清洁，观察出血量变化，如疼痛持续加重或出现发热需及时复诊。
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