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怀孕初期恶心干呕可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、少量多餐、保持空气流通等方式缓解，通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食习惯
避免油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥，晨起前可先吃少量干粮缓解胃酸刺激。
2、补充维生素B6
维生素B6有助于缓解妊娠呕吐，可遵医嘱服用维生素B6片，或通过香蕉、鳄梨等食物补充。
3、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份进食，避免空腹状态，每次进食量控制在拳头大小。
4、保持空气流通
远离油烟等刺激性气味，保持居室通风，外出时可携带柠檬片嗅闻缓解恶心感。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，应及时就医排除妊娠剧吐，日常可尝试含服姜糖或饮用薄荷茶缓解症状。
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